Kun ajatukset eivät jätä rauhaan
Oletko huomannut palaavasi samoihin huoliin yhä uudelleen?
Ehkä luet uutisia ja mietit, millaiseksi maailma on muuttumassa. Ehkä työelämän epävarmuus tai oma tulevaisuutesi herättää kysymyksiä, joihin et löydä vastauksia. Tai ehkä huomaat murehtivasi läheistesi asioita ja pohtivasi, mitä kaikkea sinun pitäisi tehdä.
Vaikka kuinka mietit, et välttämättä löydä ratkaisua. Silti ajatukset jatkavat pyörimistään.
Jos tunnistat itsesi, tämä ilta on suunniteltu juuri sinulle.
Kaikki huolet eivät ratkea ajattelemalla niitä lisää. Joskus helpotusta voi tuoda se, että tunnistaa, mihin voi vaikuttaa ja mikä jää oman vaikutusvallan ulkopuolelle. IHAN PIMEETÄ® -etäillassa tutkimme tätä aivan uudenlaisella tavalla.
Mitä jos et voisikaan hallita kaikkea?
Kuvittele, että aloitat piirtämisen, mutta et näe paperia etkä sitä, millaista jälkeä syntyy.
Voit valita värit, liikuttaa käsiäsi ja päättää, mitä teet seuraavaksi. Et kuitenkaan voi täysin ennakoida lopputulosta.
Juuri tähän perustuu IHAN PIMEETÄ® -kokemuksen erityisyys.
Pimeässä työskentely tekee näkyväksi jotakin, mikä on tuttua myös elämästä: kaikkeen ei voi vaikuttaa, mutta omilla valinnoilla on silti merkitystä.
Tarkoituksena ei ole tehdä hienoa taideteosta, vaan pysähtyä huomaamaan, miten itse suhtaudut epävarmuuteen ja hallinnan puutteeseen. Ehkä huomaat, että voit jatkaa eteenpäin, vaikka et tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
Ehkä löydät uuden näkökulman huoleen, joka on vienyt ajatuksiasi pitkään.
Illan kulku
1. Pysähdy ja tunnista huolesi
Aloitamme rauhallisella laskeutumisella tähän hetkeen. Saat hetkeksi jättää arjen kiireet taaksesi ja tunnistaa, millaiset asiat ovat viime aikoina vieneet ajatuksiasi ja voimavarojasi. Kaikkia huolia ei tarvitse ratkaista. Aluksi riittää, että huomaat ne.
2. Mitä tapahtuu, kun et voi hallita kaikkea?
Siirrymme ohjattuun kuvalliseen työskentelyyn, joka tehdään ilman näköaistia. Et voi nähdä lopputulosta etukäteen, mutta saat tehdä valintoja ja edetä omalla tavallasi. Työskentelyn aikana voit tutkia, miltä tuntuu, kun kaikkea ei voi ennakoida tai kontrolloida. Sinun ei tarvitse osata piirtää, onnistua tai tietää etukäteen, mitä teoksestasi syntyy.
3. Mikä on sinun käsissäsi?
Kun työskentely päättyy, pysähdymme tutkimaan kokemusta ja syntynyttä teosta. Mihin pystyit vaikuttamaan? Mikä tapahtui odottamatta? Miten suhtauduit siihen, mitä et voinut hallita? Pohdimme, mitä nämä havainnot voisivat kertoa myös omasta arjestasi ja huolistasi. Voit jakaa ajatuksiasi muiden kanssa sen verran kuin haluat.
4. Vie oivallus mukanasi arkeen
Illan lopuksi pysähdymme kysymään:
Mikä huolistani kaipaa konkreettisia tekoja, ja mistä voisin antaa itselleni luvan hellittää?
Tavoitteena on, että lähdet illasta mukanasi uusi näkökulma ja ehkä yksi pieni, itsellesi merkityksellinen teko, jolla voit helpottaa omaa arkeasi.
Kenelle tämä etäilta sopii?
Tunnistatko itsesi näistä ajatuksista?
- ”Mietin jatkuvasti, mitä kaikkea tulevaisuudessa voi tapahtua.”
- ”Huolestun asioista, joille en itse voi tehdä mitään.”
- ”Vaikka tiedän, ettei murehtiminen auta, minun on vaikea lopettaa.”
- ”Kannankohan huolta myös asioista, jotka eivät oikeastaan ole minun vastuullani?”
- ”Haluaisin oppia suhtautumaan epävarmuuteen rauhallisemmin.”
Jos yksikin näistä tuntuu tutulta, tämä ilta voi tarjota sinulle uudenlaisen tavan tarkastella omia ajatuksiasi.
Et tarvitse taiteellisia taitoja etkä aiempaa kokemusta kuvallisesta työskentelystä.
Tärkeintä ei ole syntyvä teos, vaan se, mitä huomaat itsestäsi sen tekemisen aikana.
Mitä voit saada illasta?
- Hengähdystauon jatkuvasta murehtimisesta.
- Mahdollisuuden tunnistaa, mihin voit vaikuttaa ja mikä ei ole sinun hallinnassasi.
- Uuden näkökulman epävarmuuteen ja siihen, miten suhtaudut asioihin, joita et voi muuttaa.
- Hetken, jolloin sinun ei tarvitse löytää vastauksia kaikkeen.
- Oivalluksen tai pienen käytännön teon, jonka voit viedä mukanasi arkeen.
Mitä tarvitset mukaan?
Varaa itsellesi:
- 2–3 arkkia A4-paperia tai luonnoslehtiö
- Kyniä, pastellivärejä, tusseja tai muita kotoa löytyviä kuvallisen työskentelyn välineitä
- Rauhallinen tila ja toimiva verkkoyhteys
- Kevyt huivi tai muu mukava silmien peite tai pimennettävä huone
Voit halutessasi varata viereesi myös kupillisen teetä ja tehdä olostasi mahdollisimman mukavan.
Pieni ryhmä
IHAN PIMEETÄ® toteutetaan pienryhmässä, jotta jokaisella on tilaa keskittyä omaan kokemukseensa. Sinun ei tarvitse kertoa henkilökohtaisista huolistasi muille tai esitellä teostasi. Jokainen osallistuu ja jakaa omista lähtökohdistaan.
Kaikkeen et voi vaikuttaa. Mutta voit löytää uuden tavan suhtautua siihen, mikä ei ole sinun käsissäsi.
Tule mukaan tutkimaan, mitä huomaat, kun annat hetkeksi tilaa myös muulle kuin huolille.
Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta tila säilyy rauhallisena jokaiselle. Mikäli minimiosallistujamäärä ei täyty, osallistumismaksu palautetaan automaattisesti. Edenredillä tai Epassilla maksetun osallistumisen voi siirtää toiseen ajankohtaan. Lähetä tällöin kuitin numero sähköpostitse osoitteeseen karoliina.kosmaa@tyostajatar.com.
